Audrey Il est important de bien dormir. Notre santé tout entière en dépend. Mais que faire lorsque l’on souffre d’insomnie ? Si vous cherchez des remèdes moins forts et plus naturels que les médicaments, les huiles essentielles sont faites pour vous !
De nombreuses huiles sont ainsi particulièrement indiquées pour aider à offrir un sommeil profond :
– L’huile de benjoin (Styrax benzoin) est relaxante et réchauffante. Elle est efficace contre les insomnies dues à l’angoisse, la fatigue émotionnelle, la tension, la bronchite et la toux. Certaines personnes peuvent faire des réactions, soyez prudent !
– La camomille allemande et romaine (Matricariarecutita et Chamaemelumnobile) calme les nerfs et les douleurs d’estomac. Elle est efficace contre l’insomnie et l’anxiété. Attention, la camomille peut provoquer une dermatite chez certaines personnes.
– Le jasmin (Jasminumofficinalis) possède des propriétés relaxantes et apaisantes, et même sédatives. C’est un expectorant efficace et certains le considèrent comme un aphrodisiaque. Cette plante agit sur l’insomnie, la dépression, l’apathie, l’épuisement émotionnel, le stress, le catarrhe et les difficultés respiratoires.
– L’huile de lavande (Lavendulaofficinalis) est très efficace pour calmer et apaiser les nerfs et les troubles digestifs. Elle vivifie et soulage, et fait baisser la tension artérielle. Elle s’emploie contre l’insomnie, l’angoisse, la dépression, les maux de tête, les crampes d’estomac et les maux d’oreille. Elle est souvent utilisée en aromathérapie ou dans le cadre de la relaxation.
– La mélisse officinale (Melissa officinalis) a des vertus à la fois relaxantes et toniques. Elle permet de faire baisser la tension artérielle, d’aider à la digestion et de calmer les douleurs menstruelles. Cette huile essentielle est très utilisée contre l’insomnie, la dépression, l’indigestion, la toux, le rhume et l’anxiété. Attention, elle peut irriter la peau. N’utilisez que quelques gouttes.
– Le néroli (Citrus aurantiumamara) est une huile tirée de la fleur de bigaradier. Elle est particulièrement efficace contre l’insomnie due à l’anxiété, la dépression, l’irritabilité et les bouffées d’angoisse.
– La rose (Rosa damascena) relaxe et adoucit la peau. C’est un tonique nerveux et digestif, considéré aussi comme un aphrodisiaque.L’essence de rose s’utilise contre l’insomnie, la tension nerveuse, la dépression, les maux de tête, les règles douloureuses, les nausées et l’asthme.
– Le bois de santal (santalum album) peut être utilisé comme relaxant, car il contribue à lutter contre la dépression. Il calme la digestion et favorise l’expectoration. On l’utilise aussi pour calmer les insomnies, la tension nerveux, le catarrhe et la colique.
– La marjolaine (Origanummarjorana) réchauffe et réconforte. Elle est utilisée comme sédatif, pour faciliter la digestion et calmer les angoisses et la nervosité. Cette herbe s’utilise contre les insomnies, l’anxiété, le rhume, les spasmes intestinaux, les douleurs musculaires et articulaires et les maux de tête.
Comment s’utilisent les huiles essentielles ?
Les huiles s’utilisent très souvent dans le cadre de l’aromathérapie et du massage. On peut les utiliser pures, ou les mélanger à des huiles de massage, comme l’huile d’amande douce, qui est une excellente base.
Pour certaines huiles, il ne faut pas utiliser plus de quelques gouttes, au risque de provoquer une réaction de la peau.
On peut utiliser les huiles dans un bain chaud, en versant 5 à 10 gouttes dans l’eau pour un adulte, 3 à 5 gouttes pour un enfant.
Quelques-unes de ces huiles sont particulièrement adaptées à l’inhalation. Dans de l’eau chaude, ou sur l’oreiller, versez quelques gouttes et respirez (attention à ne pas vous bruler les sinus si vous l’utilisez en vapeur !).
