La chlorella, tout savoir sur les bienfaits de cette algue

La chlorella, tout savoir sur les bienfaits de cette algue

La chlorella est une algue verte qui contient de nombreux antioxydants et nutriments. Elle est utilisée depuis plus de 2 000 ans en Asie comme médicament et source de nourriture. Elle a été étudiée en raison de son potentiel de guérison du cancer, de l’arthrite, des maladies cardiaques et d’autres affections.

Qu’est-ce que la chlorella ?

La chlorella est une algue verte qui contient de nombreux antioxydants et nutriments. Elle est cultivée dans des étangs d’eau douce et est souvent qualifiée de superaliment en raison de sa forte teneur en nutriments. Elle est riche en protéines, en vitamines et en minéraux, notamment en fer, en potassium, en magnésium, en zinc et en sélénium. En plus de regorger de nutriments importants pour la santé globale, elle contient également de la chlorophylle qui aide à promouvoir la formation de cellules saines en stimulant la production d’hémoglobine – la protéine porteuse d’oxygène présente dans les globules rouges de votre corps.

Quels sont ses avantages ?

La chlorella est une micro-algue verte unicellulaire qui contient tous les acides aminés essentiels. Elle constitue également une excellente source de vitamines et de minéraux. Elle s’est avérée efficace pour purifier l’eau, nettoyer les déversements d’hydrocarbures et autres contaminants du sol et de l’eau. En outre, il a été démontré qu’elle présente de nombreux avantages pour la santé, ce qui en fait un excellent choix de superaliment pour ceux qui souhaitent renforcer leur système immunitaire ou perdre du poids facilement.

Quelle quantité de chlorella devez-vous prendre ?

La quantité que vous devez prendre dépend de l’usage que vous en faites. Certaines personnes utilisent la chlorella pour stimuler leur énergie et leur métabolisme, tandis que d’autres peuvent être intéressées par sa capacité à détoxifier le corps. La façon dont vous la prenez dépend également de l’effet recherché.

Le dosage recommandé pour l’énergie et la perte de poids est d’environ 1 à 2 grammes par jour. Vous trouverez ces informations sur l’étiquette de tout produit sous forme de pilule ou de poudre. Vous pouvez également acheter des formes liquides de chlorella pour lesquelles des instructions sont fournies sur la quantité d’eau à mélanger à chaque portion en fonction de la quantité de poudre utilisée par once d’eau.

Effets secondaires et comment les éviter

La chlorella est considérée comme très sûre et non toxique pour l’homme, mais elle a quelques effets secondaires. Bien que ceux-ci soient relativement légers et généralement temporaires, il est bon de les connaître avant de commencer à en prendre.

  • Troubles de l’estomac : Certaines personnes ont rapporté avoir eu des nausées ou des diarrhées lorsqu’elles ont commencé à prendre des suppléments de chlorella. Cela peut être atténué en prenant une dose plus faible du complément ou en attendant que votre corps s’habitue à ce nouvel ajout (cela peut prendre plusieurs semaines).
  • Ballonnements : elle peut provoquer des ballonnements si vous en consommez trop à la fois (c’est pourquoi il est recommandé de commencer avec seulement 500 mg par jour). Pour éviter ce problème, augmentez lentement votre dose quotidienne au fil du temps jusqu’à ce que vous atteigniez un niveau qui vous convient. Si vous ressentez d’autres symptômes comme des crampes ou de la constipation en plus des ballonnements, alors vous avez peut-être besoin de plus de fibres dans votre alimentation – essayez de remplacer les aliments transformés par des aliments complets comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, ainsi que d’ajouter une source supplémentaire de fibres comme de la poudre de psyllium ou des graines de lin moulues en plus du supplément de chlorella lui-même.

Pour résumer

La chlorella est une algue verte qui contient de nombreux antioxydants et nutriments. Elle est également connue comme un super aliment en raison de sa forte concentration en protéines, fibres, vitamines et minéraux.

C’est en outre une excellente source de fer et une bonne source de vitamine A, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique) et B6. Elle contient plus de 50% de protéines par rapport à d’autres aliments comme les épinards ou le brocoli. Elle contient 10 fois plus de bêta-carotène que les carottes !

Il existe de nombreuses façons de l’ajouter à votre alimentation :

  • Buvez-la dans vos smoothies ou ajoutez-la à vos jus de fruits ou milkshakes.
  • Mangez-la avec vos céréales ou mélangez-la à du yaourt pour le petit-déjeuner.
  • Ajoutez-la à vos smoothies pour un apport supplémentaire en nutriments.

Il est important de rappeler que la chlorella a une forte concentration de chlorophylle, ce qui en fait un excellent détoxifiant. Par conséquent, elle peut aider à éliminer les métaux lourds et autres toxines de votre corps.

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