Julie La grossesse est une période passionnante et pleine de mystères. Attendant un enfant, les femmes sont souvent bombardées d’informations contradictoires et de conseils non sollicités. Malheureusement, cela donne souvent lieu à la propagation de plusieurs idées reçues sur la grossesse qui peuvent induire en erreur et créer de la confusion.
Démystifions cinq de ces mythes courants et fournirons des informations basées sur des preuves pour aider les femmes à naviguer plus sereinement dans cette période de leur vie.
Mythe 1 : les femmes enceintes doivent manger pour deux
Il est couramment admis que les femmes enceintes doivent manger deux fois plus de nourriture pour répondre aux besoins de leur bébé à naître. Cependant, cette idée est complètement fausse. En réalité, les besoins en calories d’une femme enceinte augmentent de manière marginale, et il n’est pas nécessaire de doubler son apport calorique.
Le Programme National de Nutrition Santé recommande aux femmes enceintes de consommer environ 300 calories supplémentaires par jour au cours du deuxième et du troisième trimestre. Il est important que ces calories supplémentaires soient obtenues à partir d’aliments nutritifs tels que des légumes, des fruits, des grains entiers et des protéines maigres. Manger pour deux peut entraîner une prise de poids excessive et des complications associées à la grossesse, telles que le diabète gestationnel et l’hypertension artérielle.
Mythe 2 : l’exercice est dangereux pendant la grossesse
Il est souvent conseillé aux femmes enceintes de se reposer et d’éviter toute forme d’exercice physique. Cependant, l’exercice régulier pendant la grossesse peut être bénéfique à la fois pour la mère et le bébé. Des études ont montré que l’exercice aérobie modéré pendant la grossesse peut réduire le risque de complications telles que le diabète gestationnel, l’hypertension artérielle et la prise de poids excessive.
Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin avant de commencer ou de continuer un programme d’exercices. Certaines activités à haut risque, comme l’haltérophilie lourd, le saut à la corde et les sports de contact, peuvent être déconseillées. Cependant, des exercices tels que la marche, la natation, le yoga prénatal et la musculation légère sont généralement considérés comme sûrs et bénéfiques.
Mythe 3 : les femmes enceintes ne devraient pas voyager en avion
Une autre idée fausse courante sur la grossesse est que les femmes enceintes ne devraient pas voyager en avion. En réalité, la plupart des compagnies aériennes permettent aux femmes enceintes de voyager jusqu’à 36 semaines de grossesse, sous réserve de certaines restrictions pour les vols long-courriers.
Avant de voyager en avion, il est toutefois recommandé de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer que la grossesse se déroule normalement et qu’il n’y a pas de contre-indications spécifiques au vol. Il est également essentiel de se déplacer régulièrement pendant le vol, de porter des vêtements confortables et amples, et de rester bien hydraté.
Mythe 4 : les femmes enceintes doivent éviter les chats
Une croyance répandue est que les femmes enceintes doivent éviter tout contact avec les chats en raison du risque de toxoplasmose, une infection parasitaire que l’on trouve souvent dans les excréments de chat. Bien qu’il soit vrai que la toxoplasmose puisse avoir des conséquences graves pour le fœtus, il est possible de prendre des précautions simples pour réduire le risque sans avoir à éviter les chats complètement.
Les femmes enceintes peuvent réduire le risque de toxoplasmose en évitant de nettoyer la litière des chats, en portant des gants lorsque cela est nécessaire, en se lavant les mains après avoir manipulé des objets potentiellement contaminés et en veillant à ce que les aliments soient correctement cuits. Il est également recommandé de faire tester les chats pour la toxoplasmose avant de devenir enceinte ou pendant la grossesse.
Mythe 5 : le sexe pendant la grossesse est dangereux
Il est courant d’entendre dire que les rapports sexuels pendant la grossesse peuvent être dangereux pour le bébé. En réalité, dans une grossesse normale et sans complications, les rapports sexuels sont généralement sans danger et ne présentent aucun risque pour le fœtus.
Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé en cas de doutes ou de complications spécifiques. Dans certains cas, comme les saignements vaginaux, la rupture prématurée des membranes ou le placenta praevia, il peut être conseillé d’éviter les rapports sexuels. La communication ouverte avec le partenaire et le professionnel de la santé est essentielle pour s’assurer que les rapports sexuels sont pratiqués en toute sécurité pendant la grossesse.
Conclusion
La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d’une femme, mais il est important de ne pas se laisser influencer par les idées reçues et les mythes qui l’entourent. En démystifiant ces cinq idées fausses courantes sur la grossesse, nous espérons que les femmes se sentiront plus confiantes et mieux informées pour prendre soin d’elles-mêmes et de leur bébé.
Il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de la santé pour obtenir des informations personnalisées et précises sur la grossesse. Faire preuve de discernement et s’appuyer sur des sources fiables peut aider les femmes à naviguer dans cette période passionnante de leur vie de manière plus sereine.
