Julie Les départs en vacances peuvent être une période excitante, mais pour certaines personnes, ils sont également synonymes de mal des transports. Le mal des transports, ou cinétose, est une sensation de nausée, de vomissements et de vertiges qui peut survenir lors des déplacements en voiture, en avion, en train ou en bateau.
Heureusement, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour minimiser l’impact du mal des transports et profiter de vos vacances sans encombre.
Comprendre le mal des transports
Le mal des transports est dû à une incohérence sensorielle entre les informations que votre cerveau reçoit de vos yeux et de votre système vestibulaire, responsable de l’équilibre. Lorsque vous êtes en mouvement, votre système vestibulaire envoie des signaux à votre cerveau pour lui indiquer que vous bougez.
Cependant, si votre regard est fixe sur un point, comme un livre ou un écran, vos yeux envoient des signaux contradictoires à votre cerveau, ce qui peut provoquer le mal des transports.
Choisir le mode de transport le plus adapté
Si vous êtes sujet au mal des transports, il est important de choisir le mode de transport qui vous convient le mieux.
En général, les avions sont considérés comme le moyen de transport le moins susceptible de provoquer le mal des transports, suivi des trains. Les voitures peuvent être plus problématiques, surtout si vous êtes assis à l’arrière ou si la route est sinueuse. Les bateaux, en particulier les petits bateaux de plaisance, peuvent également causer des problèmes de cinétose en raison des mouvements constants.
Choisir une place stratégique
L’emplacement dans le véhicule peut également jouer un rôle dans l’intensité du mal des transports.
Dans un avion, il est préférable de choisir une place au niveau des ailes, car c’est la partie la plus stable de l’appareil. Dans un train, privilégiez une place près de la fenêtre, en regardant dans la direction du mouvement. Dans une voiture, optez pour la place du conducteur ou le siège avant, où votre regard sera fixé sur la route devant vous. Sur un bateau, se tenir à l’extérieur à l’air frais peut aider à réduire les symptômes.
Éviter de lire ou de regarder des écrans
Si vous êtes sujet au mal des transports, évitez de lire ou de regarder des écrans pendant votre voyage. La fixation des yeux sur un point fixe peut aggraver les symptômes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’horizon ou choisissez une distraction visuelle plus douce, comme regarder le paysage défiler par la fenêtre.
La lecture peut également provoquer la nausée, alors optez plutôt pour des activités qui n’impliquent pas de fixer votre regard.
Préparer son estomac
Manger lourdement avant un voyage peut aggraver les symptômes du mal des transports. Il est préférable de faire un repas léger avant de partir, en évitant les aliments gras, épicés et acides.
Certains aliments, comme les biscuits au gingembre ou les boissons à base de gingembre, peuvent aider à apaiser l’estomac. Mâcher de la gomme peut également être bénéfique pour stimuler la production de salive et réduire la nausée.
Prévoir des pauses régulières
Faire des pauses régulières pendant un long trajet peut aider à réduire les symptômes du mal des transports. Sortez de la voiture, de l’avion ou du train et marchez un peu pour vous dégourdir les jambes. L’air frais et l’exercice peuvent être bénéfiques pour soulager les nausées et les vertiges.
Si vous voyagez en voiture, planifiez des arrêts toutes les deux heures environ et utilisez ces pauses pour vous étirer et vous hydrater.
Utiliser des remèdes naturels
Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à atténuer les symptômes du mal des transports.
L’acupression, qui consiste à exercer une pression sur des points spécifiques du corps, peut aider à réduire les nausées. Les bracelets d’acupression, qui exercent une pression sur le point Nei-Kuan situé à l’intérieur du poignet, sont une option courante. L’aromathérapie, en utilisant des huiles essentielles comme la menthe poivrée ou la lavande, peut également aider à apaiser les symptômes.
Consulter un médecin
Si malgré toutes ces mesures, vous continuez à souffrir de mal des transports de manière sévère, il est recommandé de consulter un médecin. Des médicaments tels que les antihistaminiques ou les médicaments contre le mal des transports peuvent être prescrits pour atténuer les symptômes.
Il est important de parler à un professionnel de la santé pour obtenir un avis personnalisé et trouver un traitement adapté à votre situation.
Conclusion
Le mal des transports peut rendre les déplacements en vacances pénibles, mais en prenant quelques précautions et en suivant ces conseils, vous pouvez minimiser son impact sur votre voyage.
Choisir le bon mode de transport, une place stratégique dans le véhicule, éviter les activités visuelles intense, prévoir des pauses régulières, utiliser des remèdes naturels et, si nécessaire, consulter un médecin, sont autant de mesures qui peuvent aider à prévenir ou à atténuer le mal des transports.
Ne laissez pas le mal des transports gâcher vos vacances et profitez pleinement de votre temps loin de chez vous !
